冷え性の方☆

こんにちは☆
スタイリスト長島加奈江です。
冷え性に悩む女な方向けになりすが
夏でも意外とクーラーとかで体が冷えてきたりと…
50年前と比べ日本人の平均体温は0.5℃下がっているみたいで35℃台の人も多いみたいです。
体温が下がると免疫力は30%もおちるそうです…
どのようにすれば免疫力を高めることができるのか!
そのポイントはまず、腸にあります。
生きていくために必要な食事。
その食べ物を消化・吸収し、排泄するのが腸です。食べ物には、有害な病原菌やウイルスが付着している危険性もあります。そうした有害なものが体の中に侵入することを防ぐため、腸には免疫力が備わっている必要があります。免疫力の60~70%は腸にあるといわれているほどです。
つまり腸内環境を良好に保つことで、免疫力の低下を防ぐことができるのです。腸内細菌のバランスを整えるヨーグルト、漬物、味噌といった発酵食品や、食物繊維、オリゴ糖は、免疫を担当する細胞のバランスを免疫機能を高めてくれます。
さらに、トマトやリンゴ、お茶などに含まれるポリフェノール類、青背魚に多く含まれるEPA炎症を抑えることなどで、腸における免疫力に大きくかかわってくるそうです!
あと
運動不足になると、血液を送る筋力が低下し、冷え性の原因となるので、積極的に運動して筋肉を鍛えるのもいいそうです!
季節のかわりめ、免疫力をアップし気持ちのいい秋を楽しみましょう☆

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スタイリスト長島加奈江

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