美髪の秘訣☆
美髪を手に入れるためには、食べ物が大きく関わっていることは知っていますか？
美髪になる食材を知って、食生活から変えてみませんか？
納豆などのねばりのある食品は肌にいいだけでなく、艶感のある髪を作る元になります！
髪のコシを強くし、髪の成長を手助けする役目もあるのでおすすめの食品ですよ。
低脂肪の乳製品
低脂肪の乳製品も、髪の毛の成長には欠かせない食品です。
ミネラルやカルシウムが豊富なヨーグルトやスキムミルクを、毎日の生活に取り入れてみませんか？
卵
栄養バランスのいい卵も、美髪には必要な食品のひとつです。
髪の健康をキープするために欠かせない、たんぱく質やミネラル類だけでなく、鉄分、亜鉛なども含まれています♪
亜鉛を含む食品
亜鉛は、皮膚や骨、髪の新陳代謝に必要なミネラルです。
亜鉛を多く含んでいる食品といえば、やっぱり牡蠣でしょう！ 脱毛や白髪のほか、頭皮の乾燥予防にもつながりますよ☆
生活習慣も見直そう
睡眠不足を避ける
美しい髪の毛を保つためには、質のいい睡眠をしっかり取ることも重要です。
就寝中は頭皮の新陳代謝が活発になって成長ホルモンが分泌されるので、寝るのが一番！
髪を乾かしてから寝る
お風呂上がりに、髪の毛が半乾きのまま寝てしまうことはありませんか？
濡れた状態の髪の毛は、摩擦によって傷んでしまいます！ しっかり乾かしてから寝るようにしましょう。
毎日の食事に、髪の毛にいい食品をさっそく取り入れることからスタート♪ 生活習慣にも気をつけて、美髪を手に入れましょう。
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